桃的功效与作用主要体现在以下几个方面：

1.养生功效：

桃子在中医中被视为能够延年益寿的五果之一，性味甘酸而微温，有助于益气生津、润肠通便、活血化瘀。

特别推荐给气滞血瘀、姨妈不畅的人群食用，如蒸桃子，有助于补气血。

2.健康益处：

桃子含有大量的膳食纤维，可以改善肠道环境，适合胃肠道疾病高发季节食用。

桃子富含维生素C和铁质，有助于预防缺铁性贫血，还能延缓衰老。

3.特定人群的推荐：

中医建议血瘀的人多吃桃子，特别是女孩子。

对于气血比较虚的人群，食用桃子也有助于补血。

4.食用禁忌：

桃子是温性水果，多吃可能会上火，因此需要适量食用。

桃子富含有机酸，空腹食用可能会加重脾胃负担，因此不建议空腹食用。

生食桃子过量可能会生热毒，特别是身上已有疖肿或容易发青春痘的人群需要小心。

综上所述，桃子不仅具有丰富的养生功效，还能为人体健康带来多种益处。然而，在食用时也需要注意适量和搭配禁忌，以免对身体造成不良影响。