橙子是一种营养丰富的水果，具有多种健康益处。以下是橙子的主要功效与作用：
1.促进消化：橙子中的纤维和有机酸可以促进肠胃蠕动，帮助消化食物，预防便秘和胃肠道疾病。橙子的酸味还能刺激胃酸的分泌，改善消化功能，特别适合饭后食用以促进解油腻和消积食。
2.生津止渴：橙子能够刺激人体津液的分泌，具有生津止渴的作用，有助于改善口渴、口干等不适。橙子中的大量维生素还有助于醒酒解毒，适合饮酒过多者食用。
3.美容养颜：橙子中的维生素C和黄酮类化合物具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，减少皮肤损伤，改善肤质，有助于美容养颜。维生素C还具有美白作用，长期适量食用橙子可以使皮肤更加白皙光滑。
4.清肠通便：橙子所含的维生素和胶质可以促进胃肠蠕动，加速食物通过消化道，有助于排出体内有害物质和粪便。橙皮中的果胶也有助于降低胆固醇的吸收，对预防心血管疾病有益。
5.增强体质：橙子中富含的维生素C能够增强人体抵抗力，促进免疫细胞的活性，提高身体对疾病的防御能力。维生素C还有助于促进胶原蛋白的合成，对维持皮肤、骨骼、牙齿和血管的健康具有重要作用。
6.降低心脑血管疾病风险：橙子中的类黄酮含量较高，具有抗氧化和抗炎作用，有助于保护心血管健康，减少心脑血管疾病的发生。橙子中的维生素P和类黄酮等成分可以增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，对高血脂症、高血压、动脉硬化者有益。
虽然橙子营养丰富，但不宜过量食用，一般一天一个即可。此外，糖尿病患者应限制摄入，胃虚寒者或寒湿偏重的人应避免过量食用，以免加重体内寒湿。
