钙果，又称欧李、高钙果等，是一种营养丰富的水果，具有多种健康益处。以下是钙果的主要功效与作用：

1.补钙
钙果的果肉中含有多种维生素和矿物质，特别是钙的含量丰富，易于人体吸收。食用钙果有助于促进骨骼发育，预防骨质疏松，特别适合儿童、老年人和孕妇等钙需求较高的人群。

2.改善贫血
钙果中的微量元素铁含量较高，有助于促进血红蛋白的合成，对改善贫血症状有一定作用。贫血患者可以适量食用钙果，以帮助缓解症状。

3.润肠通便
钙果的种仁具有润肠通便的功效，适用于便秘、肠燥等症状。钙果中的杏仁苷、脂肪油、皂苷等成分有助于改善肠道环境，促进排便。

4.延缓衰老
钙果中含有多种氨基酸和天然糖分，这些成分可以提高身体各器官的功能，从而延缓衰老过程。常食用钙果有助于保持年轻态。

5.补充维生素
钙果是维生素B群和维生素C的良好来源，这些维生素对于维持人体正常的新陈代谢和免疫功能至关重要。

食用方法：

生吃：洗净后可直接食用，享受其自然的甜美和营养。

加工：钙果可加工成果汁、果酒、蜜饯等，便于保存和携带。

注意事项：

钙果虽好，但不宜过量食用，特别是对于体质虚弱或有特定健康问题的人群，应在医生指导下适量食用。

特定体质人群（如阴虚液亏、脾虚泄泻者）应避免食用，以免引起不适。

总之，钙果是一种营养丰富且具有多重健康益处的水果，适合大多数人群食用，但需注意适量并根据个人体质选择合适的食用方式。