钙果，又称欧李或高钙果，是一种营养价值极高的水果，主要得益于其丰富的钙、铁、维生素（尤其是维生素A、B群、C、E）以及花青素和其他抗氧化物。以下是钙果的主要营养价值和健康益处：
1.高含量的钙：钙果是水果中含钙量最高的之一，每100克鲜果中含钙可达60~90毫克，是苹果和牛奶的数倍，有助于骨骼发育和预防骨质疏松。
2.丰富的维生素：钙果含有多种维生素，包括维生素A、B群、C、E，这些维生素对维持人体正常功能至关重要。
3.微量元素：钙果中的钾、铁、锰、锌、镁、硒等微量元素含量高于常见果品，特别是铁的含量很高，有助于促进血红细胞再生，缓解缺铁性贫血。
4.氨基酸：钙果中含有17种氨基酸，包括儿童必需的氨基酸，对儿童的成长和发展非常重要。
5.抗氧化能力：钙果中的花青素和其他抗氧化物质能有效清除体内自由基，预防多种疾病，如心脑血管疾病和癌症。
6.改善消化和增强免疫力：钙果中的膳食纤维有助于改善消化功能，而其丰富的抗氧化剂和其他营养成分则有助于增强免疫系统的功能。
7.经济价值：钙果不仅营养价值高，还可用作家畜饲料和观赏植物，具有多重经济价值。
综上所述，钙果是一种营养丰富且具有多重健康益处的水果，特别适合需要增加钙摄入的人群，如儿童、老年人和孕妇。然而，需要注意的是，虽然钙果具有多种健康益处，但它不能替代专业的医疗治疗。在食用钙果时，应注意不要过量，以免引起不适。
