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番石榴是一种营养丰富的热带水果，具有多种健康益处。以下是番石榴的主要功效与作用：
1.补充营养：
番石榴含有蛋白质、维生素C、维生素A、钙、磷、铁等多种营养成分，有助于增强免疫力和维持人体正常生理功能。2.促进消化：
番石榴中的有机酸和膳食纤维有助于促进消化液的分泌和肠道蠕动，从而帮助食物消化和预防便秘。3.抗氧化和美容：
番石榴含有丰富的维生素C和抗氧化物质，如黄酮类化合物，这些成分有助于清除体内自由基，延缓衰老，保护细胞健康，同时还能抑制黑色素的形成，具有美容养颜的效果。4.辅助止咳祛痰：
番石榴中的维生素C和矿物质可以帮助缓解咳嗽和化痰，促进呼吸道健康。5.降血糖和预防癌症：
番石榴中含有的铬元素有助于改善葡萄糖耐量，降低血糖，并且其富含的胡萝卜素可能有助于预防某些类型的癌症。6.通肠润便和涩肠止泻：
番石榴的膳食纤维含量高，能有效清理肠道，同时具有涩肠止泻的作用，对腹泻、痢疾等症状有一定的缓解效果。
适宜人群包括一般人群均可食用，特别是高血压、糖尿病、肥胖症及肠胃不佳者。然而，儿童及有便秘习惯或有内热的人不宜多吃。此外，番石榴成熟后很容易变坏，须立即食用。
总之，番石榴是一种营养价值高且对健康有多方面益处的水果，适量食用可以带来多种健康好处。
